Найдієвіший спосіб - змінити раціон харчування.
Щоб жити повноцінним життям і не відчувати занепаду сил, необхідно бути впевненими в тому, що ваш рівень гемоглобіну в нормі. Про появу проблеми найчастіше дізнаються після аналізу крові. Однак є кілька сигналів організму, які свідчать про це:
- занепад сил і відчуття втоми без вагомих на те причин;
- підвищена стомлюваність навіть при нескладних навантаженнях;
- ламкість нігтів і випадання волосся;
- знижені показники тиску.
Найпростішим способом нормалізації рівня гемоглобіну є зміна звичного раціону харчування. Найкориснішим продуктом є гранатовий сік і сам гранат. Вибирайте органічний продукт, який не буде містити в складі цукру. Не забувайте також про мед, який до того ж допоможе істотно зміцнити імунну систему і дасть необхідний заряд бадьорості всьому організму.
Одним з найбільш корисних овочів для крові є буряк, який багатий необхідним залізом. Також до раціону харчування варто додати кабачки, картоплю, абрикоси, яблука, горіхи, хурму, кавуни.
Не забувайте про те, що для повноцінного засвоєння заліза потрібні продукти-джерела вітаміну С.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Партизани розвідали систему оборони окупантів у Криму
02:20 04 тра 2024.
Вдова письменника Пола Остера шокована ЗМІ
00:45 04 тра 2024.
На конкурсі найкращої британської детективної книги стався скандал
23:20 03 тра 2024.
Україна посилить свою ППО
22:30 03 тра 2024.
Названо терміни прибуття західної військової техніки в Україну
21:45 03 тра 2024.
Володимир Зеленський розповів про головні теми Глобального саміту миру
21:30 03 тра 2024.
Антициклон Sven принесе на великодній вікенд сонце та ясне небо (Карта)
21:15 03 тра 2024.