Медики назвали витамины, которые нужно употреблять в период обострения вирусных инфекций

В период обострения вирусных инфекций врачи рекомендуют сосредоточиться на витаминах С, A, Е, D. Кроме этой группы рекомендуется уделить внимание микроэлементам цинка, меди и селена. 

Запасы витамина С, который повышает устойчивость к заболеваниям, можно пополнить не только с помощью заморских фруктов, но и из ягод смородины, малины, сухого шиповника, а также красного сладкого перца. 

Морковь, печень и сливочное масло обеспечат организм витамином А, который позволяет сделать организм устойчивее к влиянию вирусов и бактерий. 

Солнечный витамин D содержится в рыбьем жире, а также сельди, кете, форели и других видах рыб. 
Такой микроэлемент, как цинк, можно получить, употребляя зародыши пшеницы и семена кунжута. Он подавляет возможность размножения вируса. 

Медь известна противовоспалительными свойствами, ее достаточно содержится в тунце, кальмарах, говядине и печени. 

Селен необходим в процессе окислительно-восстановительного баланса, а также для защиты ДНК от повреждений вирусами. Этот элемент в изобилии содержится в бразильских орехах, кальмарах и печени. 

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.