Медики назвали вітаміни, які потрібно вживати у період загострення вірусних інфекцій

У період загострення вірусних інфекцій лікарі рекомендують зосередитися на вітамінах С, A, Е, D. Крім цієї групи рекомендується приділити увагу мікроелементам цинку, міді і селену.

Запаси вітаміну С, який підвищує стійкість до захворювань, можна поповнити не тільки за допомогою заморських фруктів, але і з ягід смородини, малини, сухої шипшини, а також червоного солодкого перцю.

Морква, печінка і вершкове масло забезпечать організм вітаміном А, який дозволяє зробити організм стійкішим до впливу вірусів і бактерій.

Сонячний вітамін D міститься у риб'ячому жирі, а також оселедці, кеті, форелі і інших видах риб. 
Такий мікроелемент, як цинк, можна отримати, вживаючи зародки пшениці і насіння кунжуту. Він пригнічує можливість розмноження вірусу.

Мідь відома протизапальними властивостями, її багато міститься у тунці, кальмарах, яловичині і печінці.

Селен необхідний в процесі окислювально-відновного балансу, а також для захисту ДНК від пошкоджень вірусами. Цей елемент в достатку міститься у бразильських горіхах, кальмарах і печінці.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.