Многие жители больших городов страдают легочными заболеваниями.
В легких из-за загрязненного воздуха скапливается слизь, которая способствует развитию заболеваний и распространению патогенных микроорганизмов.
Помочь очистить легкие помогут следующие десять продуктов:
Яблоки
Фенольные соединения и флавоноиды, содержащиеся в яблоках, обладают способностью уменьшать воспаление в дыхательных путях. Одного стакана яблочного сока в день достаточно для поддержания здоровья легких.
Зеленый чай
Антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае, очищают лёгкие и улучшают их работу. Кроме того, зеленый чай действует как природный антигистамин.
Рыба
Скумбрия, форель, сардины, сельдь – самые полезные виды рыб для лёгких. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, активно борются с инфекциями.
Орехи и семена
Миндаль, фисташки, грецкие орехи, фундук, тыквенные семечки обеспечивают организм магнием в таком количестве, что он защищает легкие от инфекций.
Оливковое масло
Витамины Е и К, а также жиры, содержащиеся в оливковом масле, защищают лёгкие от окислительного стресса.
Брокколи
Брокколи также защищает легкие от окислительных процессов за счет полезного вещества – сульфорафана.
Имбирь
Полезные вещества не только очищают легкие, но и улучшают кровообращение.
Чеснок
Три зубчика сырого чеснока снижают развитие рака легких на 44%. Это идеальный продукт для легких.
Цельные зерна
Включите в свой рацион коричневый рис, киноа, овес и другие виды зерновых. Эти продукты снижают риск развития заболеваний легких.
Жгучий перец
Капсаицин, содержащийся в перце, защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей.
Фото: fishki.net
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Путин вновь угрожает «ядерной дубинкой»
11:55 06 май 2024.
Финляндия готовится к войне с Россией
11:30 06 май 2024.
Шмыгаль прокомментировал ввод западных войск в Украину
11:15 06 май 2024.
Оккупанты готовят войска для наступления на Харьков, - ISW
10:55 06 май 2024.
Вражеский дрон повредил ЛЭП на Днепропетровщине
10:45 06 май 2024.
Как избежать укусов клещей и правильно удалить насекомое, объяснил врач
10:30 06 май 2024.
Оккупанты ударили КАБами по Харьковщине
10:15 06 май 2024.
В Чернигове произошел взрыв в банке
09:55 06 май 2024.
Оккупанты повредили объект «Укрэнерго»
09:30 06 май 2024.
Силы ПВО уничтожили почти все вражеские дроны-камикадзе
09:15 06 май 2024.