Медики назвали десять продуктів, які допоможуть очистити легені від шкідливої слизу

У легенях через забруднене повітря накопичується слиз, яка сприяє розвитку захворювань і поширенню патогенних мікроорганізмів.

Допомогти очистити легені допоможуть наступні десять продуктів:

Яблука 
Фенольні сполуки і флавоноїди, що містяться в яблуках, мають здатність зменшувати запалення в дихальних шляхах. Однієї склянки яблучного соку на день достатньо для підтримки здоров'я легенів.

Зелений чай 
Антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, очищають легені і покращують їх роботу. Крім того, зелений чай діє як природний антигістамін.

Риба 
Скумбрія, форель, сардини, оселедець - найкорисніші види риб для легень. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в рибі, активно борються з інфекціями.

Горіхи і насіння 
Мигдаль, фісташки, волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння забезпечують організм магнієм в такій кількості, що він захищає легені від інфекцій.

Оливкова олія 
Вітаміни Е і К, а також жири, що містяться в оливковій олії, захищають легені від окисного стресу.

Брокколі 
Брокколі також захищає легені від окислювальних процесів за рахунок корисної речовини - сульфорафану.

Імбир 
Корисні речовини не тільки очищають легені, але і покращують кровообіг.

Часник 
Три зубчики сирого часнику знижують розвиток раку легенів на 44%. Це ідеальний продукт для легень.

Цілісні зерна 
Включіть у свій раціон коричневий рис, кіноа, овес та інші види зернових. Ці продукти знижують ризик розвитку захворювань легенів.

Пекучий перець 
Капсаїцин, що міститься в перці, захищає слизові оболонки верхніх і нижніх дихальних шляхів.

Фото: fishki.net

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.