Врачи назвали продукты, избавляющие от боли в суставах

При появлении такой проблемы нужно правильно питаться, включая в рацион продукты, избавляющие от недуга. 

Первыми в списке идут фрукты и ягоды, в составе которых содержится большое количество витаминов. Убрать болевые ощущения могут разнообразные продукты, к примеру, виноград, содержащий растительное соединение проантоцианидин. Отличными помощниками выступают цитрусовые, поскольку они богаты витамином С. Стоит обратить внимание и на вишню – она уменьшает воспаления уже через три недели с начала её систематического употребления. 

Овощи также отлично борются с недугом. Шпинат богат антиоксидантами и кемпферолом, снижающим воспалительный процесс и боль, а брокколи имеет в себе сульфорафан, уменьшающий симптомы ревматоидного артрита. Полезно включить в рацион чеснок, способный снизить уровень артериального давления, риск возникновения болезней сердца и убрать неприятные ощущения в подвижных соединениях. 

Бобовые культуры являются очень полезными при болях. В сое заключается много белка, клетчатки, жирных кислот омега-3, но вместе с этим в ней мало жиров. Важно выбирать именно натуральный продукт, а не произведённое из него. Есть нужно и красную фасоль, так как она содержит клетчатку, фолиевую кислоту и другие вещества, помогающие иммунной системе. 

Специи тоже благоприятно влияют на работу суставов. Самыми лучшими считаются шафран, куркума, имбирь. Для максимально эффективного использования их можно заливать водой и делать напиток, температура которого не имеет значения. Необходимо пить ещё зелёный чай, улучшающий обмен веществ и имеющий в себе антиоксидантные и противовоспалительные свойства. 

Благодаря наличию омега-3 жирных кислот и витамина D при лечении недуга прекрасно подойдет рыба, в особенности, лосось, тунец и форель. Цельнозерновые продукты, в частности, паста, овсяная каша и коричневый рис, понижают уровень С-реактивного белка, который провоцирует различные заболевания.

Фото: асtualnews.org

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.