Лікарі назвали продукти, які позбавляють від болю в суглобах

При появі такої проблеми потрібно правильно харчуватися, включаючи в раціон продукти, що рятують від недуги.

Першими в списку йдуть фрукти і ягоди, в складі яких міститься велика кількість вітамінів. Прибрати больові відчуття можуть різноманітні продукти, наприклад, виноград, який містить рослинне з'єднання проантоціанідіни. Відмінними помічниками виступають цитрусові, оскільки вони багаті вітаміном С. Варто звернути увагу і на вишню - вона зменшує запалення вже через три тижні з початку її систематичного вживання.

Овочі також відмінно борються з недугою. Шпинат багатий антиоксидантами і кемпферол, що знижує запальний процес і біль, а брокколі має в собі сульфорафан, зменшує симптоми ревматоїдного артриту. Корисно включити в раціон часник, який здатний знизити рівень артеріального тиску, ризик виникнення хвороб серця і прибрати неприємні відчуття в рухомих з'єднаннях.

Бобові культури є дуже корисними при болях. У сої міститься багато білка, клітковини, жирних кислот омега-3, але разом з цим в ній мало жирів. Важливо вибирати саме натуральний продукт, а нете, що виготовлене з нього. Їсти потрібно і червону квасолю, так як вона містить клітковину, фолієву кислоту і інші речовини, що допомагають імунній системі.

Спеції теж сприятливо впливають на роботу суглобів. Найкращими вважаються шафран, куркума, імбир. Для максимально ефективного використання їх можна заливати водою і робити напій, температура якого не має значення. Необхідно пити ще зелений чай, що поліпшує обмін речовин і має в собі антиоксидантні та протизапальні властивості.

Завдяки наявності омега-3 жирних кислот і вітаміну D при лікуванні недуги прекрасно підійде риба, особливо, лосось, тунець і форель. Цільнозернові продукти, зокрема, паста, вівсяна каша і коричневий рис, знижують рівень С-реактивного білка, який провокує різні захворювання.

Фото: асtualnews.org

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.