Стало известно, как не оказаться жертвой послепраздничной депрессии

К середине января череда новогодних праздников подходит к концу и потихоньку подкрадывается постпраздничный синдром, имя которому депрессия. На протяжении двух недель многие из вас были начальниками своего дня: просыпались, когда хотели, ходили и принимали гостей, вкусно ели, веселились, были беззаботны.

Однако скоротечный период праздничной безмятежности истекает и пора посмотреть реальности в глаза: еще несколько дней и вас ждет работа, серые одинаковые будни, бесконечное количество дел, которые настигают быстрее, чем успеваешь решать их, одним словом – рутина. Опять предстоит тянуть эту лямку аж до самых майских. Знакомо?

Как правильно выходить из новогодних праздников, чтобы не было так больно возвращаться в реальность? Как захотеть действовать и набраться бодрящего оптимизма? Думаете, нереально? Посмотрим! Итак, сейчас ваш организм и мозг расслаблены, поэтому давайте их активизируем.  Вам потребуется:

За несколько дней до выхода на работу начните ложиться раньше спать. Перед сном не сидите с телефоном, лучше почитайте книгу. Обязательно хорошо проветрите комнату.  Так вы раньше проснетесь и будете бодры.

Физическая активность! Больше движения – утренняя зарядка, прогулка в парке, гимнастика, бассейн, фитнес, йога – подойдет любая нагрузка, главное – будьте активны и систематичны! Во время физнагрузки усиливается кровообращение, насыщается мозг кислородом.

Питание. В порядке вещей, что за две недели праздников вы наелись всего вкусного и, скорее всего, набрали один-два лишних килограммов (а кто-то и пару-тройку). Отдыхали вы, но только не ваш желудочно-кишечный тракт, он работал сверхурочно. Теперь дайте возможность и ему выйти на каникулы. Устройте разгрузочный день, а лучше несколько. Посидите на кефире или на яблоках, или на морковке – есть много вариантов. Но помните: нужно обязательно правильно входить и выходить из голодания, даже, если оно длилось сутки. А лучше всего есть небольшими порциями 4-6 раз в день. Забываем о майонезе, жирном, сладком, сдобном. Да здравствуют овощи, запеченное или варенное мясо, рыба, каши, молочные продукты.

Пейте больше воды. Вода – это источник здоровья и красоты! От обезвоживания человек быстрее утомляется, присутствуют боли и головокружение, портится настроение.  Употребляйте только чистую воду – не кофе, чай, сладкие газировки, компоты и тем более не алкоголь. Заменяя ее всем перечисленным, мы перенагружаем организм. Каждой клетке нашей идеальной системы приходится перерабатывать эту ненужную жидкость, чтобы добыть из нее чистую воду.

Заставьте мозг «проснуться». Если вы не успели до нового года расписать план целей, задач и способы их достижений в грядущем году, самое время этим заняться!

Встречайтесь с близкими, друзьями и после новогодних совместных застолий и корпоративов: ходите в гости, в кино, организовывайте вечеринки, посиделки. Так ваше веселье и хорошее настроение не будет зависеть только от праздников. Ведь можно с друзьями хорошо провести время и в понедельник вечером.

Очень важно! В первые дни работы не бросайтесь с головой в омут выполнения всех сложных задач, наоборот – начинайте входить в рабочий режим, набирая темп постепенно! Так вы лучше сможете адаптироваться и влиться в круговорот дел.

А кроме того, есть один секрет, при котором и правила эти не очень-то нужно соблюдать, и на работу всегда будете бежать со всех ног. Вернее – их два:

1. Если вам повезло и ваша работа – это высокооплачиваемое хобби.

2. Если ваш новогодний отдых оказался чересчур активным. Имеются ввиду не алкогольные вечеринки, а, например, горное восхождение, неделя скитаний по пустыне, ежедневные лыжи (для некоторых людей – отдых – это не пляж и столовая, а интенсивные путешествия или активный спорт). Тогда вы, скорее всего, настолько будете измотаны физически, что будете ждать, когда же этот так называемый «отдых» закончится и можно наконец расслабиться на работе.

В случае же, если вышеперечисленные пункты не «срабатывают» и вам тягостна даже мысль о скором выходе на работу, совет: рискните и ищите новую.

Выбор за вами. Действуйте!

Маргарита Лещенко, обладательница титула «Миссис Украина-2018»

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.