Основные правила питания для тех, кто решил поститься.
Пост — это довольно жесткие ограничения в еде. «Великий пост — время переосмысления для каждого верующего человека. В плане питания пост — безусловно, тоже испытание, хотя для многих пост — это хорошее время, чтобы нормализовать вес, отказаться от вредных привычек», —считает врач-гастроэнтеролог Ирина Пичугина. Она рассказала, что происходит в организме и сформулировала основные правила для тех, кто решился держать пост.
Прежде всего стоит убедиться, что вы здоровы — сдайте анализы крови и мочи, проконсультируйтесь у терапевта. К сожалению, не все болезни дают о себе знать. Кроме того, однозначно не рекомендуется придерживаться поста детям, пожилым и беременным. Питание этих групп должно быть наиболее сбалансированным. Стоит отметить, что священники освобождают от соблюдения поста людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Читайте также: Врач -диетолог дал пять советов по питанию в начале весны
При ухудшении самочувствии на любом этапе возвращайтесь к привычному рациону и не испытывайте судьбу. Особенно аккуратно стоит подходить к посту людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Многие священники поддерживают соблюдение поста только в последнюю неделю, если по каким-либо причинам не удается соблюдать его полностью.
Вот основные правила, которых следует придерживаться:
Питание должно быть полноценным. Дефицит питательных веществ и витаминов может вызвать начало серьезных заболеваний.
Обязательно нужно помнить про основные приёмы пищи и перекусы.
Заранее изучите разрешенные продукты в пост. Есть рыбные дни. Этим обязательно необходимо пользоваться. Во время поста в свой рацион обязательно включаем овощи, фрукты, крупы (особенно гречневую) и орехи.
Сейчас, когда мы пережили зиму и наш иммунитет ослаблен, стоит задуматься о приёме витаминов, чтобы легче перенести пост.
Приверженность режима питания, труда и отдыха, сна и бодрствования поможет укрепить вашу вегетативную нервную систему, которая участвует в поддержании иммунитета. Стоит обратить внимание на здоровье тела. Регулярные физические нагрузки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и обменных процессов.
Фото: replyua.net
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Врачи рассказали, как не заболеть в начале весны
Елена КовальНовости
Оккупанты нанесли ракетный удар по Славянской ТЭС
20:10 05 май 2024.
Си Цзиньпин прибыл во Францию
19:15 05 май 2024.
В Одессе произошел громкий полицейский скандал
18:15 05 май 2024.
Количество жертв российского удара по Харькову продолжает расти
17:55 05 май 2024.
Израиль продолжит воевать с ХАМАС
17:15 05 май 2024.
Спасатели потушили масштабные пожары на Сумщине
16:55 05 май 2024.
Макрон обрадовался реакции и угрозам России
16:15 05 май 2024.
В Бердянске ликвидировали предателя
15:55 05 май 2024.
Оккупанты обстреляли центр Харькова
15:15 05 май 2024.
В Минэнерго подсчитали убытки от российских ударов
14:55 05 май 2024.
Самые «горячие» направления фронта назвали в ВСУ
14:15 05 май 2024.