Медики назвали четыре простых способа быстро остыть в жару

В Киеве и других городах температура поднялась выше 37 ° C, и ожидается, что она сохранится еще как минимум несколько недель.

Жаркая погода  является источником повышенной опасности для детей и людей с ослабленным здоровьем. В сочетании с повышенной влажностью риски возрастают. Главные правила – избегать длительного пребывания на улице, обязательно надевать головной убор, и ограничить физическую активность на открытом воздухе в пик жары. Учитывая, что жажда не является обязательным признаком обезвоживания организма, человек может не заметить перегрева.

Читайте также: Жара повышает риск инсульта, медики рассказали кто находится в зоне риска

Многие люди могут подвергнуться риску солнечных ожогов или теплового истощения. Это включает обезвоживание, тошноту и усталость, при этом старшее поколение более уязвимо для серьезного риска перегрева. Специалисты издания Еxpress назвали четыре простых способа, как быстро остыть в жаркий день.

Гидратация

Важно пить много воды независимо от того, горячая или нет. Потребление восьми стаканов в день не только поможет вам остыть, но и поможет вам лучше сконцентрироваться. Избегайте чая или кофе, потому что кофеин обезвоживает вас.

Заморозьте грелку

Как и зимой, попробуйте превратить в грелку бутылку с холодной водой. Однако лучше заморозьте ее, и сядьте, прислонив к ногам. Ваши ступни и лодыжки особенно чувствительны к теплу, так как у них много точек пульса, поэтому прикосновение к ним чего-нибудь прохладного вызовет эффект охлаждения всего остального тела.

Закройте солнце

Закрывание окон и жалюзи может показаться нелогичным, но на самом деле это может иметь большое значение для снижения температуры в вашем доме. Держите вентилятор рядом с собой, чтобы компенсировать отсутствие ветра из закрытых окон. Снова откройте окна поздно вечером, когда температура снизится, чтобы позволить прохладному и свежему воздуху циркулировать.

Ледяная чаша и вентилятор

Один очень эффективный способ охладить себя и окружающих - поставить перед вентилятором миску со льдом и водой. Этот прием работает, потому что по мере таяния льда ветер от вентилятора будет собирать прохладный воздух, исходящий от поверхности льда. Возможно, это не так эффективно, как кондиционер, но он работает достаточно хорошо, чтобы предотвратить самые ужасные последствия жаркой погоды.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Почему летом опасно употреблять алкоголь, рассказали врачи