Эксперты назвали лучшие упражнения для утренней гимнастики

Физическая активность поможет поддержать мышцы в тонусе и улучшит обмен веществ. Самые лучшие и эффективные упражнения для утренней гимнастики назвали специалисты.

Зарядку нужно начинать, когда организм полностью отойдет ото сна, то есть минут через 15. 

Читайте также: Ученые рассказали, почему вы не можете встать с постели по утрам

Место для тренировки стоит очистить от острых предметов и выступающих углов. Заниматься лучше в спортивной одежде, обуви или босиком. 

Гимнастика всегда начинается с разминки, увеличивающей приток крови. Можно 5 минут побегать на месте, а потом сделать три подхода потягиваний, длящихся по 15 минут. 

Следующим этапом станут 25 перекатов. Для выполнения упражнения нужно встать ровно, расставить ступни, сделать вздох и приподняться на носочках. На выдохе пятки должны коснуться пола. 

В комплекс утренней гимнастики входят вращения от головы до ступней, отжимания, подтягивание ног, наклоны сидя к ногам. Очень эффективным считается упражнение «кошка» или прогиб в спине, стоя на четвереньках.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Названы утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день