Здоровье ЗОЖ

Ученые назвали простые привычки японских долгожителей

15:45 11 авг.  442 Читайте на: УКР РУС

Страна Восходящего Солнца — страна с самым большим числом граждан старше 100 лет.

Это объясняется как генетическими особенностями местных жителей, так и некоторыми факторами, связанными с образом жизни. Какие простые привычки позволяют японцам доживать до столь почтительного возраста? 

Например, употребление морских водорослей. В них содержится масса полезных для человеческого организма микроэлементов и витаминов — в частности, йод, железо, медь, а также омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме водорослей, японцы едят много морепродуктов — большое количество рыбы и моллюсков в рационе является фактором, который обеспечивает Японии один из самых низких в мире уровней распространенности сердечно-сосудистых болезней. Еще один секрет долголетия — зеленый чай. Он снижает воспалительную активность организма и дает пищу полезной кишечной микрофлоре. 

Японцы не привыкли наедаться до отвала. То есть, прием пищи в Стране восходящего солнца принято прекращать, когда голод уже не чувствуется, но в желудке еще есть свободное место. Это очень полезная для здоровья привычка — говорят медики. 

Важный фактор японского долголетия — социальные связи, которых множество у местных стариков. Ученые давно доказали, что чем больше социальных связей у человека, тем выше уровень его эмоционального благополучия. От этого во многом зависит и физическое здоровье. 

Фото: pixabay.com

Новости

Самое читаемое