Психологи назвали четыре способа, помогающие бросить курить

Постоянное употребление никотина вызывает привыкание, снижение чувствительности к действию этого вещества, а также увеличения количества никотиновых рецепторов. При попытке бросить человек испытывает так называемый синдром отмены. Это ощущение крайне неприятное, чтобы избавиться от привычки, приходится прилагать усилия.

Примерно треть украинцев в возрасте от 18 до 25 лет являются постоянными курильщиками. Всего в Украине примерно 11,5 млн курильщиков. Более чем половина курильщиков выкуривает свою первую сигарету до 12 лет.

Специалисты считают, что курящий человек ищет в новой сигарете спасение от неприятных ощущений, которые сопровождаются головной болью. Психолог Яна Григорьева называла это состояние "никотиновой ломкой". Но специалисты рекомендуют воздержаться от соблазна и потерпеть. Как правило головная боль отступает через трое суток после последней выкуренной сигареты.

Чтобы облегчить состояние на этом этапе, психологи рекомендуют прислушаться к следующим советам:

1) Научиться продлевать период без сигарет на несколько минут, затем, пройдя этот период, добавить еще какой-то промежуток времени, затем ещё и ещё.

2) Добавить упражнение: глубокие вдох и выдох. Делать аккуратно, что бы не закружилась голова.

3) Можно попробовать пить воду маленькими глотками.

4) Заняться каким - нибудь интересным делом, что бы отвлечься.

Случается, что бросая курить, человек становится раздражительным. В этом случае помогает стакан ароматного зеленого чая. Заедать свое плохое настроение сладкой пищей - не лучший способ. А вот употребление фруктов, орехов, употребление большего количества жидкости - значительно улучшат ваше самочувствие отметили нутриционисты.

Очищение организма начинается почти сразу, после прекращения курения. Это происходит в течении трех суток, после последнего приема никотина. Пройдет несколько недель и бывший курильщик станет лучше воспринимать запахи, пища приобретет более насыщенный вкус. Также произойдет положительная динамика в очищенных от никотина легких: уменьшится одышка, уйдет кашель.

Психолог советует серьёзно отнестись к данным советам, которые помогут преодолеть соблазн при желании вновь закурить.

Фото: 24tv.ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.