Простой способ избавиться от бессонницы за несколько минут назвал медик

Специалисты уверены, что решить проблему с бессоницей проще, чем кажется. Доктор Дэвид Кульман, назвал простой способ, который поможет организму привыкнуть засыпать в одно и то же время, пишет издание Insider.

По словам медика, не стоит пренебрегать привычкой чистить зубы перед сном, поскольку это вопрос не только гигиены полости рта. Подобное регулярное действие со временем становится для организма сигналом о скором отходе ко сну.

Читайте также: Как справиться с бессонницей с помощью одеяла, выяснили ученые

«Лично для меня самая важная техника гигиены сна, которую я использую, – это чистка зубов. Это дает сигнал моему телу: «Эй, ты знаешь, что будет дальше», – объясняет доктор Кульман.

А вот популярный способ засыпания при работающем телевизоре медик назвал опасным для здоровья. Свет от экрана не дает организму вырабатывать мелатонин, делая вас беспокойнее. Но если отказаться от этой привычки никак не получается, в качестве альтернативы можно попробовать радио. Так вы хотя бы научитесь засыпать в полной темноте.

Фото: из открытых источников

Читайте также: Армейский способ заснуть за две минуты раскрыл тренер