![](http://lenta.ua/storage/14/24/26/26/890_450_65121b58c58d0.jpg)
Вирішити цю проблему простіше, ніж здається.
Фахівці впевнені, що вирішити проблему із безсонням простіше, ніж здається. Доктор Девід Кульман назвав простий спосіб, який допоможе організму звикнути засипати в один і той же час, пише видання Insider.
За словами медика, не варто нехтувати звичкою чистити зуби перед сном, оскільки це питання не лише гігієни ротової порожнини. Подібна регулярна дія із часом стає для організму сигналом про швидкий відхід до сну.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Особисто для мене найважливіша техніка гігієни сну, яку я використовую, – це чистка зубів. Це дає сигнал моєму тілу: "Гей, ти знаєш, що буде далі"», - пояснює доктор Кульман.
А ось популярний спосіб засинання при телевізорі медик назвав небезпечним для здоров'я. Світло від екрану не дає організму виробляти мелатонін, роблячи вас неспокійнішим. Але якщо відмовитися від цієї звички ніяк не виходить, як альтернативу можна спробувати радіо. Так ви хоча б навчитеся засипати у повній темряві.
Фото: із відкритих джерел
Читайте також: Як впоратися з безсонням за допомогою ковдри, з'ясували вчені
Читайте також: Армійський спосіб заснути за дві хвилини розкрив тренер
Олеся ЦвіркаНовини
Названо найдорожче у 2024 році місто для життя
00:30 01 вер 2024.
Новий пакет військової допомоги передасть Україні Німеччина
23:30 31 сер 2024.
Люди якого зросту частіше хворіють на рак, з’ясували вчені
22:30 31 сер 2024.
Міноборони анонсувало продовження оновлення даних через «Резерв+»
21:50 31 сер 2024.
Зеленський прокоментував хід наступу ЗСУ в Курській області
21:20 31 сер 2024.
Коли українцям пощастить бути зі світлом завтра
21:00 31 сер 2024.
На Землю обрушаться кілька магнітних бур у вересні – дати
19:45 31 сер 2024.
Венесуела видала РФ колумбійців, які захищали Україну
18:45 31 сер 2024.
Умеров прокоментував звільнення Зеленським командувача Повітряних сил
18:15 31 сер 2024.