Медик рассказал, как уснуть за 60 секунд (Видео)

Отсутствие сна может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья в долгосрочной перспективе. К счастью, некоторые техники обещают снизить такие риски, позволяя расслабиться без усилий. Один метод, предложенный врачом, получившим образование в Гарварде, позволяет уснуть всего за 60 секунд.

Беспокойство является причиной значительного числа случаев недосыпания, поэтому неудивительно, что большинство методов сна сосредоточены на противодействии последствиям беспокойства.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Это потому, что наши привычные мысли могут вызвать цепную реакцию, которая изменяет химические вещества в организме.

Но один эксперт по сну предлагает метод, известный как техника дыхания 4-7-8, который может вызвать сон за секунды.

Метод состоит из трех шагов:

• Вдохните через нос в течение двух секунд.
• Задержите дыхание на 3,5 секунды.
• Выдохните через рот в течение четырех секунд.

Доктор Эндрю Вейл, получивший образование в Гарварде, назвал этот метод естественным транквилизатором для нервной системы.

В видео под названием «Засыпайте через 60 секунд» эксперт подчеркивает, что регулярные занятия необходимы для получения быстрых результатов.

Фото: pixabay.com

Видео: Xavier Bloomer

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Названы три преимущества дневного сна для здоровья

Читайте также: Борьба с бессонницей: как уснуть в течение двух минут