Медики назвали “золотые правила” для оздоровления кишечника

Эксперт Карла Оутс из Сиднея в Австралии озвучила три “золотых правила”, следование которым позволит оздоровить кишечник. 

Важно употреблять ферментированную пищу, поскольку с помощью такого питания можно повысить содержание пробиотиков, стимулирующих работу иммунной системы. Для этого в рацион нужно включить кимчи и квашеную капусту. При этом количество сахара и обработанной еды в повседневном меню желательно сократить. 

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Благодаря отказу от сладостей можно уменьшить число воспалений в организме, активируя рост полезных бактерий. 

Не менее важной составляющей трех “золотых правил” является полноценный сон, отдыхать желательно по восемь часов. При нехватке сна в организме происходит накопление токсинов, что грозит хронической усталостью, воспалениями и повышенным риском диабета 2 типа. Из-за недосыпа возникает дефицит серотонина, что провоцирует депрессию, беспокойство, повышенный аппетит и т.д.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.