Медики назвали "золоті правила" для оздоровлення кишечника

Експерт Карла Оутс з Сіднея в Австралії озвучила три "золоті правила", дотримання яких дозволить оздоровити кишечник.

Важливо вживати ферментовану їжу, оскільки за допомогою такого харчування можна підвищити вміст пробіотиків, що стимулюють роботу імунної системи. Для цього в раціон потрібно включити кимчи і квашену капусту. При цьому кількість цукру і обробленої їжі в повсякденному меню бажано скоротити. 

Завдяки відмові від солодощів можна зменшити число запалень в організмі, активуючи зростання корисних бактерій.

Не менш важливою складовою трьох "золотих правил" є повноцінний сон, відпочивати бажано по вісім годин. При нестачі сну в організмі відбувається накопичення токсинів, що загрожує хронічною втомою, запаленнями і підвищеним ризиком діабету 2 типу. Через недосип виникає дефіцит серотоніну, що провокує депресію, неспокій, підвищений апетит і т.д.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.