
Здоровье кишечника является ключом к общему здоровью.
Рацион питания влияет на здоровье и долголетие человека. Федерика Амати – доктор области клинических медицинских исследований в Имперском колледже Лондона и зарегистрированный диетолог – назвала три ключевых ингредиента для увеличения продолжительности жизни, сообщает Express.
Во-первых, эксперт рекомендует ежедневно съедать от 25 до 38 граммов клетчатки. Клетчатка благотворно влияет на кишечник, снижает риск преждевременной смерти, рака, диабета второго типа и тревожных расстройств.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Клетчатка - ключевой компонент нашей диеты, но чем больше проводится исследований, тем важнее становится это сообщение», - сказал д-р Амати. «Это имеет решающее значение для здоровья нашего кишечника, и получение достаточного количества его в течение нашей жизни связано со снижением риска преждевременной смерти, рака, диабета 2 типа и тревожных расстройств, и это лишь некоторые из них».
Читайте также: Ученые нашли связь между скоростью употребления пищи и долгой жизнью
Во-вторых, следует добавлять в пищу оливковое масло первого холодного отжима. Оно действует как антиоксидант и уменьшает воспаление. Такое масло защищает от болезней сердца, сахарного диабета, рака, артрита, язвенного колита и болезни Крона.
Третьим ключевым ингредиентом являются овощи и фрукты. Содержащиеся в них полифенолы противодействуют окислительному стрессу, поддерживают липидный обмен и здоровый профиль микробиома.
Читайте также: Найдена связь между длительностью сна и долголетием
Фото: pixabay.com
Елена Коваль
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Запорожье университет зачислил в аспирантуру почти 3 тысячи уклонистов
16:15 17 июн 2025.
СБУ задержала агента элитного подразделения российской разведки
15:55 17 июн 2025.
В Киеве из-под завалов дома достали тела пяти человек
15:30 17 июн 2025.
Оккупанты повредили поезд «Интерсити+» с работой американской художницы
15:15 17 июн 2025.
Трамп хочет настоящего решения ядерной проблемы с Ираном
14:55 17 июн 2025.
Стало известно, сколько домов повреждено в Киеве
14:30 17 июн 2025.
Нардепы поддержали назначение Кравченко генпрокурором
14:15 17 июн 2025.
В Киеве под завалами дома могут находиться до 14 человек
13:55 17 июн 2025.
Воздушные силы раскрыл подробности атаки РФ на Киев
13:30 17 июн 2025.
В Киеве ухудшилось качество воздуха
13:15 17 июн 2025.
Оккупанты массированно атаковали Киевскую область дронами и ракетами
12:55 17 июн 2025.