
Здоровье кишечника является ключом к общему здоровью.
Рацион питания влияет на здоровье и долголетие человека. Федерика Амати – доктор области клинических медицинских исследований в Имперском колледже Лондона и зарегистрированный диетолог – назвала три ключевых ингредиента для увеличения продолжительности жизни, сообщает Express.
Во-первых, эксперт рекомендует ежедневно съедать от 25 до 38 граммов клетчатки. Клетчатка благотворно влияет на кишечник, снижает риск преждевременной смерти, рака, диабета второго типа и тревожных расстройств.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
«Клетчатка - ключевой компонент нашей диеты, но чем больше проводится исследований, тем важнее становится это сообщение», - сказал д-р Амати. «Это имеет решающее значение для здоровья нашего кишечника, и получение достаточного количества его в течение нашей жизни связано со снижением риска преждевременной смерти, рака, диабета 2 типа и тревожных расстройств, и это лишь некоторые из них».
Читайте также: Ученые нашли связь между скоростью употребления пищи и долгой жизнью
Во-вторых, следует добавлять в пищу оливковое масло первого холодного отжима. Оно действует как антиоксидант и уменьшает воспаление. Такое масло защищает от болезней сердца, сахарного диабета, рака, артрита, язвенного колита и болезни Крона.
Третьим ключевым ингредиентом являются овощи и фрукты. Содержащиеся в них полифенолы противодействуют окислительному стрессу, поддерживают липидный обмен и здоровый профиль микробиома.
Читайте также: Найдена связь между длительностью сна и долголетием
Фото: pixabay.com
Елена Коваль
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Вражеские дроны атаковали Харьков
10:15 02 июн 2025.
Оккупанты нанесли почти 600 ударов по Запорожской области
09:55 02 июн 2025.
РФ нанесла комбинированный удар по Украине этой ночью
09:30 02 июн 2025.
В Польше избрали президента: Навроцкий победил с минимальным отрывом
09:15 02 июн 2025.
Выяснилось, чем пожертвуют юные актеры, которые будут играть в сериале о Гарри Поттере
08:30 02 июн 2025.
Ахмад Ахмедов: «Время феерить!» Президент WPL K-1 об украинских бойцах и новой эре кикбоксинга
08:00 02 июн 2025.
Теплое начало первой летней недели пообещали украинцам
06:45 02 июн 2025.
Гитарист легендарной рок-группы отметил свой день рождения
06:30 02 июн 2025.
Украинцы смогут увидеть редкий парад планет – названа дата
05:25 02 июн 2025.
Как возраст влияет на длительность сна, объяснили ученые
22:50 01 июн 2025.