Здоров'я кишечника є ключем до загального здоров'я.
Раціон харчування впливає на здоров'я і довголіття людини . Федеріка Аматі - доктор області клінічних медичних досліджень в Імперському коледжі Лондона і зареєстрований дієтолог - назвала три ключових інгредієнта для збільшення тривалості життя, повідомляє Express.
По-перше, експерт рекомендує щодня з'їдати від 25 до 38 грамів клітковини. Клітковина благотворно впливає на кишечник, знижує ризик передчасної смерті, раку, діабету другого типу і тривожних розладів.
«Клітковина - ключовий компонент нашої дієти, але чим більше проводиться досліджень, тим важливіше стає це повідомлення», - сказав д-р Аматі.
«Це має вирішальне значення для здоров'я нашого кишечника, і отримання достатньої кількості його протягом нашого життя пов'язане зі зниженням ризику передчасної смерті, раку, діабету 2 типу та тривожних розладів, і це лише деякі з них».
Читайте також: Вчені знайшли зв'язок між швидкістю вживання їжі і довгим життям
По-друге, слід додавати в їжу оливкову олію першого холодного віджиму. Вона діє як антиоксидант і зменшує запалення. Таке масло захищає від хвороб серця, цукрового діабету, раку, артриту, виразкового коліту і хвороби Крона.
Третім ключовим інгредієнтом є овочі і фрукти. Вміщені в них поліфеноли протидіють окислювальному стресу, підтримують ліпідний обмін і здоровий профіль мікробіома.
Читайте також: Знайдено зв'язок між тривалістю сну і довголіттям
Фото: pixabay.com
Олена Коваль
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.
Де на Великдень буде тепло, а де пройдуть дощі з грозами, розказала синоптик (Карта)
21:15 02 тра 2024.
У НАТО висловили "глибоке занепокоєння" гібридними діями росії
20:30 02 тра 2024.
Керівник Офісу президента розповів, чого чекає Україна від саміту миру
20:15 02 тра 2024.
Політолог звернув увагу на амбіції та автопарк судді Марини Барсук
20:12 02 тра 2024.