Выяснилось, кому нужен более длительный сон – мужчинам или женщинам

Как подтверждают современные исследования, женщинам в среднем необходимо немного больше сна, чем мужчинам – около 20–30 минут за ночь. Однако при этом они почти на 40% чаще жалуются на бессонницу и усталость, чем мужчины, пишет Sleep.

Ученые объясняют это не только физиологией, но и совокупностью биологических, психологических и социальных факторов. Гормональные изменения, особенно во время менструального цикла, беременности и менопаузы, могут вызывать ночные пробуждения и мешать полноценному отдыху. Дополнительную нагрузку создают проблемы со щитовидной железой и дефицит железа, которые чаще встречаются у женщин.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Кроме того, женщины нередко испытывают тревожность и стресс, склонны к эмоциональному переосмыслению событий и чаще принимают лекарства, влияющие на сон.

Немаловажен и социальный фактор: женщины тратят в среднем на 9 часов в неделю больше, чем мужчины, на заботу о близких и эмоциональную поддержку, что снижает их шансы на дневной отдых и полноценный ночной сон.

Читайте также: Риски для здоровья даже из-за одной бессонной ночи обнаружили ученые

Ученые подчеркивают: даже если трекеры показывают «норму», это не всегда означает качественный сон. Для женщин особенно важно учитывать не только его продолжительность, но и общее состояние здоровья и уровень стресса.

Фото: из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.