ЗдоровьеЭмоциональное состояние

Специалисты назвали 11 причин стресса

17:50 30 ноя 2022.  879Читайте на: УКРРУС

Стресс на работе кажется повсеместным в наши дни.

Согласно Индексу стресса на рабочем месте организации Health Promotion Switzerland, каждый четвертый работающий испытывает стресс. Около 30 процентов рабочих эмоционально истощены. Об этом пишет Switzerlandtimes.

Триггеры стресса в профессиональной жизни разнообразны. Они выводят повседневную работу из равновесия и оказывают огромное давление на рабочую силу. Падает продуктивность – и если стресс не снижается, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Ослабленная иммунная система или напряженность — это лишь некоторые из физических симптомов. Также могут возникнуть проблемы с желудком или сердечно-сосудистые заболевания. Психологические последствия стресса можно увидеть, например, в повышенном чувстве страха или агрессивности. Для здоровья очень важно осознавать свои желания и цели и добиваться их.

Читайте также: Что поможет отвлечься от плохих новостей: 10 простых вещей о которых мы часто забываем

Чтобы принять меры против стресса на работе, первым делом нужно выяснить, что его вызывает. Затем вы можете добраться до сути и попытаться решить проблемы, чтобы вернуть больше спокойствия в повседневную рабочую жизнь.

Причина 1: нехватка персонала

Если коллектив сплоченный, вся работа ложится на нескольких сотрудников. Это может привести к высокой рабочей нагрузке и, таким образом, оказать большое давление на рабочую силу.

Причина 2: большая загруженность

Будь то из-за нехватки персонала или по другим причинам, вы завалены кучей задач. Это может привести к сильному стрессу.

Причина 3: слишком много писем

Распространенной причиной, по которой люди испытывают стресс на работе, является поток электронных писем, которые они получают каждый день. Ответы на них часто занимают несколько часов в день. Общение с коллегами по работе через другие платформы может иметь облегчающий эффект.

Причина 4: Нет связи на работе

Межличностные аспекты играют важную роль в стрессе в профессиональной жизни. Если вы не можете найти связи на работе, вы страдаете и чувствуете себя некомфортно. Таким образом, неприятные коллеги по работе и неприятные сплетни в офисе могут оказывать большое давление.

Причина 5: Недостаточная поддержка сверху

Когда сотрудники чувствуют, что их руководители не знают точно, какова их рабочая нагрузка, это может вызвать стресс. Чрезмерное давление со стороны начальника и отсутствие управленческих навыков сверху являются основными факторами стресса. Если также отсутствует сотрудничество с коллегами, давление возрастает. Некорректное общение или постоянное ожидание других создают стрессовые ситуации.

Причина 6: непродуктивные встречи

Вы часто проводите гораздо больше времени на совещаниях, чем на работе. Это ставит вас в цейтнот, когда вам нужно сделать работу, и в результате вы чувствуете стресс.

Причина 7: недостаточно запланированных перерывов

Перерывы важны, чтобы очистить голову и отключиться от стрессов повседневной жизни. Поэтому короткие перерывы в работе следует планировать разумно и идеально сочетать со свежим воздухом. Глубокий вдох в напряженной профессиональной жизни необходим для борьбы со стрессом.

Причина 8: плохой сон

Здоровый сон — это все, что нужно для того, чтобы умело справляться со стрессовыми буднями. Только те, кто выспался, находятся в достаточно хорошей форме, чтобы работать с максимальной отдачей. Необходимое ежедневное количество сна варьируется от человека к человеку, но в среднем взрослый человек должен спать от семи до восьми часов в сутки.

Причина 9: нет пищи для нервов

Только когда вы сыты, ваш мозг может работать на полной скорости. Правильное питание обеспечивает силу и поэтому имеет большое значение. Если вы едите только основную пищу и не балуете себя едой в промежутках между ними, вы будете находиться в постоянном напряжении и стрессе.

Причина 10: слишком много задач

Многозадачность может показаться заманчивой. Однако если вы никогда полностью не концентрируетесь на чем-то и постоянно заняты несколькими делами одновременно, это вызывает огромный стресс. Лучше хорошо разделить работу и делать ее по очереди.

Причина 11: вы слишком сильно на себя давите

Часто вы оказываете на себя большое давление, чего на самом деле быть не должно. Все ошибаются, они люди. Если вы постоянно вините себя в неудачах и подвергаете себя давлению, вы испытываете стресс. Это не всегда должно быть идеально, вы должны помнить об этом.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали продукты, которые снижают стресс и улучшают сон

Елена Коваль

Самое читаемое