
В вечерний рацион необходимо ввести фрукты и кисломолочные продукты.
Медики назвали продукты, которые рекомендуется употреблять перед сном. Они способствуют быстрому расслаблению организма и скорому засыпанию, улучшая самочувствие и общее состояние здоровья.
Названная специалистами еда способствует поддержанию нормального веса тела. Следует включить в вечерний рацион фрукты, так как последние не только утолят голод, но и могут стать существенной альтернативой различной сладкой выпечке и конфетам. Несколько долек яблока можно поместить в микроволновую печь на 2-3 минуты, после чего съесть.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Овсяная каша полезна не только по утрам, но и перед сном, так как содержит много магния, фосфора, кальция и калия, способствующих полноценному сну. Вместе с тем, не нужно использовать сахар, советуют специалисты, лучше заменить его изюмом. Крайне полезны в вечернее время кисломолочные продукты, причем первое место занимает кефир.
Не повредят фигуре легкие салаты, в том числе морковно-яблочный, свекольно-ореховый, капустный или фруктовый.
При этом недопустим майонез или другие соусы, лучше выжать в блюдо дольку лимона. Можно есть мясо индейки, курятину или крекеры из муки грубого помола. Перед сном полезно также выпить травяной чай.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Киану Ривз отмечает сегодня свой день рождения
07:20 02 сен 2025.
Подозреваемый в убийстве Андрея Парубия признался в преступлении
06:45 02 сен 2025.
В киевском Доме учителя нашли аутентичные элементы
04:40 02 сен 2025.
Схему хищения миллионов гривен выявили в «Киевводоканале»
02:20 02 сен 2025.
США могут ввести новые санкции против РФ
23:15 01 сен 2025.
Министр обороны Германии раскритиковал заявление председателя Еврокомиссии о гарантиях военной безопасности Украины.
22:30 01 сен 2025.
Ким Чен Ын отправился в Китай на личном бронепоезде
22:15 01 сен 2025.
В Чехии будут сокращены государственные пенсии
21:45 01 сен 2025.
Эммануэль Макрон обсудил с генсеком НАТО встречу "коалиции решительных"
21:30 01 сен 2025.
Владимир Зеленский переговорил с президентом МОК
20:45 01 сен 2025.