
Каждый человек имеет свои утренние привычки, но не все способствуют продуктивному дню.
Как не испортить себе самочувствие и настроение прямо с утра, рассказали эксперты.
Перестановка будильника
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
По словам ученых, отключив будильник и уснув заново человек запускает новый цикл сна, который снова будет прерван звонком. В итоге полноценный отдых заменяется раздробленным сном и организм получает серьезный стресс. Каждый звонок провоцирует выброс в кровь кортизола – «гормона стресса».
Не убирать постель
Как считает эксперт по формированию привычек Чарльз Дахигг, данный ритуал не способствует продуктивному дню.
Выпить чашечку кофе
Нейрофизиологи предупреждают, что стабильный режим способствует увеличению кортизола в крови каждое утро. Гормон дает бодрость и заставляет организм активизироваться, потому в кофе человек не нуждается. Если кофеин вступит в конфронтацию с кортизолом, тогда выработка последнего подавляется и человек не чувствует по утрам прилив сил.
Смартфон и соцсети
Четыре из пяти пробудившихся сперва берут в руки телефон. Эксперты советуют заменить эту привычку на что-то более полезную, например, медитацию.
Собираться в темноте
Это более актуально для зимнего периода. Мозг думает, что еще ночь, а потому не будет спешить пробуждаться посредством выброса кортизола, откладывая природный процесс. Это вредно для здоровья, считаю эксперты.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
СБУ ликвидировала агентурную группу ФСБ
17:30 02 сен 2025.
Более 50 российских дронов атаковали Украину днем 2 сентября
17:15 02 сен 2025.
«Личная месть украинским властям»: сын подозреваемого в убийстве Парубия погиб под Бахмутом
16:55 02 сен 2025.
На электроэнергии для ВСУ разворовали 25 миллионов
16:30 02 сен 2025.
Оккупанты обстреляли несколько школ на Черниговщине
16:15 02 сен 2025.
Путин требует от Европы устроить энергетическую блокаду Украины
15:55 02 сен 2025.
Зеленский и Путин не готовы к личной встрече, - Эрдоган
15:30 02 сен 2025.
Трамп отказался от премии мира
15:15 02 сен 2025.
Фицо обсудит с Зеленским удары по российской энергетике
14:55 02 сен 2025.
Убийство Парубия: суд арестовал подозреваемого
14:30 02 сен 2025.
Украина экспортировала рекордный объем электроэнергии
14:15 02 сен 2025.