Кожна людина має свої ранкові звички, але не всі сприяють продуктивному дню.
Як не зіпсувати собі самопочуття і настрій прямо з ранку, розповіли експерти.
Перестановка будильника
За словами вчених, відключивши будильник і заснувши заново людина запускає новий цикл сну, який знову буде перерваний дзвінком. В результаті повноцінний відпочинок замінюється роздробленим сном і організм отримує серйозний стрес. Кожен дзвінок провокує викид в кров кортизолу - "гормону стресу".
Не прибирати ліжко
Як вважає експерт з формування звичок Чарльз Дахігг, даний ритуал не сприяє продуктивному дню.
Випити чашечку кави
Нейрофізіологи попереджають, що стабільний режим сприяє збільшенню кортизолу в крові щоранку. Гормон дає бадьорість і змушує організм активізуватися, тому в каві людина не має потреби. Якщо кофеїн вступить в конфронтацію з кортізолом, тоді вироблення останнього пригнічується і людина не відчуває вранці приплив сил.
Смартфон і соцмережі
Чотири з п'яти пробуджених спершу беруть в руки телефон. Експерти радять замінити цю звичку на щось більш корисне, наприклад, медитацію.
Збиратися в темряві
Це більш актуально для зимового періоду. Мозок думає, що ще ніч, а тому не буде поспішати прокидатися за допомогою викиду кортизолу, відкладаючи природний процес. Це шкідливо для здоров'я, вважаю експерти.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Мобільні телефони потрапили до зони ризику
21:45 01 тра 2024.
Україна готує сім нових двосторонніх угод безпеки
21:30 01 тра 2024.
У Франції у книжкових покупках зростає частка старих книг
20:45 01 тра 2024.
У США планують замінити в Україні свої БМП на їх нову версію
20:30 01 тра 2024.
Глава МЗС Польщі розповів, коли закінчиться війна в Україні
20:15 01 тра 2024.
Російські пропагандисти розповсюджують черговий фейк про ЗСУ
19:55 01 тра 2024.
Голові морського порту намагалися дати величезний хабар
19:30 01 тра 2024.
До України масово поїде автомобільний непотріб – депутат Заблоцький знов лобіює поправки до розмитнення авто в Дії
19:26 01 тра 2024.
В Україні стрімко зростає кількість ДТП
19:15 01 тра 2024.
Окупанти вдарили «Ураганами» по Донецькій області
18:55 01 тра 2024.