Простые напитки, которые помогут ускорить засыпание, назвали врачи

Ежедневный полноценный сон необходим организму для стабильной работы всех органов и систем. Люди, страдающие нарушениями сна, больше подвержены развитию болезней, ожирению, депрессиям, они острее переносят стресс и чувствуют себя вялыми и уставшими. А потому нормализация сна – это важнейшая задача, пишет styler.

Детям и взрослым эффективно помогает заснуть теплое молоко. Обусловлено это с тем, что молоко содержит триптофан, вещество, которое помогает не только быстро уснуть, но и снимает напряжение. Кроме того, триптофан способствует выработке серотонина, которые отвечает за ощущение счастья и благополучия. Теплое молоко перед сном уменьшает количество ночных пробуждений и помогает мышцам меньше сокращаться во сне.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Также поможет расслабиться перед сном и быстрее заснуть миндальное молоко. Масло миндаля используется для лечения бессонницы в медицине ряда стран. К тому же в миндальном молоке содержится триптофан, который помогает бороться со стрессом и тревогой.

Читайте также: Связь продолжительности жизни с режимом сна доказали ученые

Универсальным средством для укрепления организма, повышения жизненного тонуса и иммунитета считается ромашковый чай. Ко всему прочему ромашка помогает справляться с нервным перенапряжением и стрессом. Ученые ранее выявили, что ромашковый чай в течение двух недель помогает полностью побороть бессонницу.

Чай из корня валерианы тоже поможет наладить режим сна. Однако важно помнить, что валериану нельзя сочетать с алкоголем и употреблять беременным женщинам.

Фото: из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.