
Болгарский перец абсолютный чемпион по содержанию витамина С среди овощей.
В болгарском перце есть довольно редкий витамин Р, который помогает усвоению аскорбинки и делает перец незаменимым помощником нашего сердца и сосудов. Витамин Р делает стенки сосудов более эластичными, а витамин С «чистит» их от холестериновых бляшек. Благодаря этому сочетанию, регулярное поедание перца способно снизить риск инсульта на 46%!
Чтобы обеспечить организму суточную потребность в витамине С, нужно съесть всего лишь один крупный перчик. Причем больше всего витамина С содержится около плодоножки, поэтому старайтесь удалять ее как можно аккуратнее, чтобы не повредить мякоть.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Есть в перце и витамины группы В (улучшают настроение, сон и состояние кожи и волос), калий (нужен для сердца), железо (улучшает состав крови), кремний (без него не может быть густых волос и крепких ногтей), йод (нормализует обмен веществ и отвечает за высокий интеллект).
Польза болгарского перца не вызывает сомнений, однако остается открытым вопрос, какого цвета овощ более полезный и кому противопоказан данный овощ. Ситуацию прокомментировала испанский врач-диетолог Стефания Эспарса.
Болгарский перец богат на витамины и минералы, также он отличается низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Помимо этого в нем есть важные каротиноиды – антиоксиданты, улучшающие зрение и защищающие организм от рака и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается цвета болгарского перца, то специалист подчеркнула, на самом деле разницы нет – полезны все одинаково.
Овощ можно употреблять в пищу всем, однако люди, страдающие от гастрита, колита или синдрома раздраженного кишечника, должны проводить термическую обработку перца, а только потом есть. Осторожными стоит быть и тем, у кого есть заболевания почек или аллергия.
Употребление овоща каждый день, повышает образование красных кровяных тел, укрепляет иммунитет. Также овощ способствует здоровью костей и свертыванию крови.
Диетолог Стефания Эспарса обратила внимание, что для здоровья и долголетия необходимо не только правильно питаться, но и заниматься спортом.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Врачи назвали простой способ снизить риск инсульта
Читайте также: Медики назвали овощ, который защитит от инсульта, рака и болезней сердца
Елена КовальНовости
Владимир Зеленский заявил об очередном российском обмане
20:30 29 май 2025.
Red flags при выборе пластического хирурга: 6 признаков, которые должны вас насторожить
20:25 29 май 2025.
В киевском "Мистецьком Арсенале" открылся очередной "Книжковий Арсенал"
20:15 29 май 2025.
Мерц ответил Вэнсу
19:55 29 май 2025.
Праздник для детей в Национальном центре радиационной медицины, гематологии и онкологии: музыка, фокусы и шахматы с военными
19:35 29 май 2025.
Украина получит 500 миллионов
19:30 29 май 2025.
Китай прекратил продажу беспилотников Украине
19:15 29 май 2025.
Стало известно, сколько ракет получила Россия от Северной Кореи
18:55 29 май 2025.
От Трампа требуют усилить санкций против России
18:30 29 май 2025.
Украина мешает миру в Европе, - Орбан
18:15 29 май 2025.