Медики объяснили, как повысить уровень гемоглобина в крови

Для того, чтобы жить полноценной жизнью и не чувствовать упадка сил, необходимо быть уверенными в том, что ваш уровень гемоглобина в норме. О появлении проблемы чаще всего узнают после анализа крови.

Однако есть несколько сигналов организма, которые вас об этом оповещают:

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

- упадок сил и чувство усталости без веских на то причин;

- повышенная утомляемость даже при несложных нагрузках;

- ломкость ногтей и выпадение волос;

- пониженные показатели давления.

Самым простым способом нормализации уровня гемоглобина является изменение привычного рациона питания. Самым полезным и привычным продуктом является гранатовый сок и сам гранат. Выбирайте органический продукт, который не будет содержать в составе сахар.

Не забывайте о полезности меда, который к тому же поможет значительно укрепить иммунную систему и даст необходимый заряд бодрости всему организму.

Одним из самых полезных овощей для крови является свекла, которая богата необходимым железом. Также к рациону питания стоит добавить кабачки, картошку, абрикосы, яблоки, орехи, хурму, арбузы.

Не забывайте о том, что для полноценного усвоения железа требуются продукты-источники витамина С.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.