Медики назвали три ошибки, мешающие высыпаться по ночам

Медики рассказали о трех главных ошибках, которые мешают нормально высыпаться по ночам. Полноценный отдых необходим организму для корректного функционирования всех систем. 

Нарушать нормальный сон в ночной период времени может привычка заниматься спортом вечером. Желательно выполнять физические нагрузки по меньшей мере за три часа до того, как идти в кровать, иначе мешать полноценному отдыху будет высокий уровень кортизола. 

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Ошибкой является и привычка откладывать пробуждение утром после того, как уже прозвенел будильник. Даже 10 дополнительных минут достаточно для того, чтобы спровоцировать сбой в гормональной системе, поэтому нужно или вставать сразу, или спать до тех пор, пока организм не даст сигнал проснуться. 

Также причиной недосыпа и усталости в течение дня может становиться неправильная поза во время сна. Хотя многие не любят отдыхать с вытянутыми ногами, это как раз то, что нужно для позвоночника, особенно при продолжительном сидении в офисе.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.