
Рекомендации помогут справиться с тревожной бессонницей и вернуть сон.
Сейчас большинство из нас находится в состоянии глубокого стресса. Следствие этого — ухудшение качества сна. Можно ли справиться с тревожной бессонницей и вернуть себе здоровый сон? Оказывается, можно. Есть несколько способов, которые помогут расслабиться и быстро заснуть. Об этом пишет Delfi.
Чем выше наша тревожность, тем хуже сон. Можно сказать, что именно ночным отдыхом мы платим за волнения и беспокойство, которые испытываем днем: гормоны стресса, которые активно вырабатывает организм, блокируют выработку мелатонина, необходимого для перехода в спящий режим. А чем дольше мы не спим, тем меньше у нас сил и ресурсов, чтобы противостоять вызовам и стрессам днем. Специалисты назвали семь полезных лайфхаков, чтобы все-таки расслабиться и заснуть.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
- Не тревожьтесь о бессоннице
- Согрейте ноги
- Используйте аромамасла
- Приготовьте банановый напиток
- Надуйте воздушный шар
- Сделайте дыхательную технику
- Выпейте молока с пряностями
Напомним, ранее медики выяснили, что плохой сон приводит к увеличению висцерального жира на животе и ожирению.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали упражнение, которое поможет заснуть при бессоннице
Читайте также: Медики назвали напиток, который значительно увеличивает время и эффективность сна
Елена КовальНовости
Схему хищения миллионов гривен выявили в «Киевводоканале»
02:20 02 сен 2025.
США могут ввести новые санкции против РФ
23:15 01 сен 2025.
Министр обороны Германии раскритиковал заявление председателя Еврокомиссии о гарантиях военной безопасности Украины.
22:30 01 сен 2025.
Ким Чен Ын отправился в Китай на личном бронепоезде
22:15 01 сен 2025.
В Чехии будут сокращены государственные пенсии
21:45 01 сен 2025.
Эммануэль Макрон обсудил с генсеком НАТО встречу "коалиции решительных"
21:30 01 сен 2025.
Владимир Зеленский переговорил с президентом МОК
20:45 01 сен 2025.
Премьер Словакии встретится с Путиным и Зеленским
20:30 01 сен 2025.
На Киевщине директора учебных заведений разворовали 10 миллионов
19:55 01 сен 2025.