Медики назвали сім способів легко та швидко заснути

Зараз більшість із нас перебуває у стані глибокого стресу. Наслідком цього є погіршення якості сну. Чи можна впоратися з тривожним безсонням і повернути собі здоровий сон? Виявляється, можна. Є кілька способів, які допоможуть розслабитися та швидко заснути. Про це пише Delfi.

Чим вища наша тривожність, тим гірший сон. Можна сказати, що саме нічним відпочинком ми платимо за хвилювання і занепокоєння, які відчуваємо вдень: гормони стресу, які активно виробляє організм, блокують вироблення мелатоніну, необхідного для переходу в режим сну. А чим довше ми не спимо, тим менше у нас сил та ресурсів, щоб протистояти викликам та стресам вдень. Фахівці назвали сім корисних лайфхаків, щоб таки розслабитися та заснути.

Читайте також: Медики назвали вправу, яка допоможе заснути під час безсоння

• Не турбуйтеся про безсоння
• Зігрійте ноги
• Використовуйте аромаолії
• Приготуйте банановий напій
• Надуйте повітряну кулю
• Зробіть дихальну техніку
• Випийте молока з прянощами

Нагадаємо, раніше медики з'ясували, що поганий сон призводить до збільшення вісцерального жиру на животі та ожиріння.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали напій, який значно збільшує час та ефективність сну