
Бороться с пристрастием к сладкому может быть непросто, но дипломированный диетолог дает несколько простых советов, которые следует иметь в виду в следующий раз, когда вам захочется съесть что-нибудь сладкое.
Мы все знаем, что соблюдать диету может быть сложно, особенно если вы любите сладкое. Итак, что можно сделать, чтобы справиться с тягой к сладкому?
«Ко мне приходит так много пациентов, которые считают себя сахарными наркоманами. Так что на самом деле я всегда начинаю с личности. Вы тот, для кого единственным решением будет резкое прекращение употребления сахара, и это будет для вас лучшим вариантом? Или вы тот, кто может позволить себе немного сладкого, не перебарщивая? Как это выглядит? Итак, в первую очередь подумайте о том, какая у вас личность», — предложила Кристин Киркпатрик, сертифицированный диетолог клиники Кливленда.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Киркпатрик говорит, что если вам трудно полностью отказаться от пищи, подумайте о покупке продуктов, которые обладают сладким вкусом и богаты питательными веществами.
К примерам можно отнести такие фрукты, как ананас, вишня и клубника, йогурт, натуральное арахисовое масло и темный шоколад.
Киркпатрик советует обращать внимание на ингредиенты темного шоколада. Он должен содержать не менее 70% какао.
Что касается искусственных подсластителей, может возникнуть соблазн покупать продукты, содержащие их, но исследования показывают, что на самом деле они могут заставить вас съесть больше.
Хорошей альтернативой могут быть мед и кленовый сироп. Однако главное — умеренность.
«Я думаю, что это отличная альтернатива, чтобы получить немного сладости, при этом сохраняя натуральность. Но мы также должны продолжать думать о количестве. Если мы дойдем до того, что теперь будем добавлять мед к нашим фруктам или всегда добавлять кленовый сироп в нашу овсянку, то, возможно, мы становимся слишком зависимыми от этого сладкого вкуса и нам придется его немного снизить», — сказал Киркпатрик.
Киркпатрик отметил, что к этим изменениям может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, но со временем ваши вкусовые рецепторы начнут приспосабливаться.
И, в свою очередь, у вас не будет такой сильной тяги к сладкому.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Существует ли полезный шоколад, рассказала диетолог
Читайте также: Названа сладость, которая способна повышать интеллект
Елена КовальНовости
Британский принц отказался от титула и почестей
13:55 18 окт 2025.
На оккупированной ЗАЭС начали ремонт
13:15 18 окт 2025.
Оккупанты ночью атаковали энергообъект на Черниговщине
12:55 18 окт 2025.
Под Киевом обнаружили российскую ракету
12:15 18 окт 2025.
Трамп хочет завершить войну в Украине в ближайшие недели
11:55 18 окт 2025.
В центре Киева горит многоэтажка
11:15 18 окт 2025.
Стало известно, как Путин будет лететь в Венгрию
10:50 18 окт 2025.
Трамп не дал Зеленскому ракеты Tomahawk
10:10 18 окт 2025.
Более 160 российских дронов атаковали Украину этой ночью
09:50 18 окт 2025.
Трамп требует от Зеленского и Путина заключить соглашение
09:15 18 окт 2025.