
Метод основан на интервальном голодании.
Немецкие ученые назвали лучшую тактику для похудения, которая действительно помогает сбросить вес и удержать его. Чтобы похудеть навсегда, нужно сделать диету несколько непостоянной.
Ученые из Германии пришли к выводу, что для потери веса в долгосрочной перспективе идеальный вариант - прерывистая диета. Это метод похудения, основанный на интервальном голодании. Как правило, здесь несколько схем - 8 часов «можно» и 16 часов «нельзя» - посуточно, или же 5 дней против 2 дней послаблений. Также существуют рамки в 15 дней диеты и 5 дней объедания.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Как рассказала автор исследования, доктор Рут Шюбель, все перечисленные варианты показали себя эффективными для похудения. Все 150 человек, которые худели таким способом, потеряли львиную долю висцерального жира и жировых отложений в печени.
Однако, лучший вариант интервальной диеты - 5:2. Она более структурирована и безвредна для печени. В буднично-воскресном темпе будет похудеть проще.
Среди преимуществ таких правил питания - рацион не ограничен ничем, кроме как временными рамками.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Украине не хватает денег на производство ракет, - Зеленский
15:30 05 сен 2025.
Зеленский готов встретиться с Орбаном
15:15 05 сен 2025.
На Киевщине обнаружили российскую ракету
14:55 05 сен 2025.
Зеленский хочет, чтобы Орбан услышал сигнал от Трампа
14:30 05 сен 2025.
Крипто-2025 в цифрах: 10 ключевых показателей от Binance Research
14:15 05 сен 2025.
Пограничники «спасли» 80 мужчин
13:55 05 сен 2025.
В госбюджете нет денег на зарплаты учителям
13:30 05 сен 2025.
Подросток готовил массовую резню в одной из школ Закарпатья
13:15 05 сен 2025.
Оккупанты убили депутата Херсонского облсовета
12:55 05 сен 2025.
На Черниговщине возросло количество раненых
12:30 05 сен 2025.
Путин уверяет, что будет уважать гарантии безопасности для Украины
12:15 05 сен 2025.