Диетологи рассказали, почему нельзя пропускать завтраки

Если говорит, о всех приемах пищи, то как показывает практика, чаще всего приходится жертвовать завтраком. Ведь так хочется поспать утром лишних полчаса. Но, к сожалению, это неправильно и отказ от завтрака плохо скажется на здоровье. 

Но завтракать нужно тоже уметь. Не все продукты, которое лежат у вас в холодильнике подойдут для утреннего приема пищи. 

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Итак, завтрак прежде всего должен быть здоровым. 

"Он не должен начинаться с чашечки кофе. К сожалению. Почему? Потому что когда человек будет злоупотреблять или вообще употреблять только кофе на завтрак, даже если он будет с молоком, он раздражает слизистую желудка", – говорит диетолог Галина Незговорова.

Также не следует есть утром цитрусовые. Они агрессивно влияют на работу желудка. Если вам хочется съесть фрукт на завтрак, то лучше добавить его в кашу, например, банан, яблоко или хурма.

Но и каши не все полезны. Например, овсянка, которую не нужно варить.

Также рекомендуется не есть утром мучное.

Если не можете без сендвича, лучше взять бездрожжевой хлеб или съесть кусочек с авокадо или сыром.

Также следует отметить, что объедаться утром тоже не следует. Пища должна быть легкой, но сытной.

Кушать нужно не сразу после того, как вы проснулись. Сначала выпейте воды, а через полчаса приступайте к завтраку.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.