Дієтологи розповіли, чому не можна пропускати сніданки

Якщо говорить, про всі прийоми їжі, то, як показує практика, найчастіше доводиться жертвувати сніданком. Адже так хочеться поспати вранці зайвих півгодини. Але, на жаль, це неправильно і відмова від сніданку погано позначиться на здоров'ї. 

Але снідати потрібно теж вміти. Не всі продукти, що лежать у вас в холодильнику підійдуть для ранкового прийому їжі. 

Отже, сніданок перш за все повинен бути здоровим. 

"Він не повинен починатися з чашечки кави. На жаль. Чому? Тому що коли людина буде зловживати або взагалі вживати тільки каву на сніданок, навіть якщо вона буде з молоком, вона подразнює слизову шлунка", - говорить дієтолог Галина Незговорова. 

Також не слід їсти вранці цитрусові. Вони агресивно впливають на роботу шлунка. Якщо вам хочеться з'їсти фрукт на сніданок, то краще додати їх в кашу, наприклад, банан, яблуко або хурму. 

Але і каші не всі корисні. Наприклад, вівсянка, яку не потрібно варити. 

Також рекомендується не їсти вранці борошняне. 

Якщо не можете без сендвіча, краще взяти бездріжджовий хліб або з'їсти шматочок з авокадо або сиром. 

Також слід зазначити, що об'їдатися вранці теж не слід. Їжа повинна бути легкою, але ситною. 

Їсти потрібно не відразу після того, як ви прокинулися. Спочатку випийте води, а через півгодини приступайте до сніданку.

 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.