Утренний напиток, который может сотворить чудеса с организмом, назвали врачи

Стакан воды с лимоном утром уже стал привычкой для многих людей, заботящихся о своем здоровье. Такой напиток особенно ценится за свои свойства, связанные с мягкой детоксикацией организма и запуском обменных процессов. Диетолог Лаура Парада в комментарии Vogue  рассказала, почему стоит пить воду с лимоном утром,

Специального рецепта не существует: достаточно выжать половину лимона в чашку (примерно 200 мл) теплой воды. При этом Лаура подчеркивает, что вода должна быть не горячей, а именно теплой, близкой к температуре тела – так она быстрее и легче усваивается.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Однако следует быть осторожным: если вы страдаете от изжоги или повышенной кислотности желудка, лимонную воду лучше разбавлять сильнее либо совсем отказаться от такого напитка.

Диетолог назвала несколько причин начинать утро с воды с лимоном.

Стимулирует пищеварение

Лимон помогает запустить работу желудка и кишечника, активируя выработку желчи и пищеварительных ферментов. Это может предотвратить вздутие, газообразование и тяжесть после еды, особенно если накануне был плотный ужин. Хотя лимон не сжигает жир напрямую, он способствует более эффективному перевариванию пищи.

Поддерживает иммунитет

Лимон богат витамином С, а также содержит витамины группы В, кальций, калий, магний и железо. Такой набор питательных веществ помогает укреплять защитные силы организма и справляться с сезонными инфекциями.

Улучшает состояние кожи

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов лимонная вода помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые ускоряют старение кожи. Регулярное употребление может способствовать улучшению тона лица и уменьшению воспалений.

Восполняет дефицит влаги

После ночного сна организм часто испытывает легкое обезвоживание. Стакан воды с лимоном помогает не только восстановить водный баланс, но и ускорить обмен веществ.

Стимулирует работу кишечника

Лимонная вода мягко пробуждает желудочно-кишечный тракт, улучшая перистальтику и способствуя регулярному стулу. Это особенно актуально для тех, кто страдает от запоров.

Повышает усвоение железа

Витамин С из лимона помогает организму лучше усваивать железо, особенно из растительных источников – таких как шпинат, чечевица или нут. Это важно для профилактики анемии, особенно у женщин.

Дополнительный совет

Лимонную воду желательно пить натощак за 15–30 минут до завтрака. При этом лучше использовать теплую, а не холодную воду. Чтобы защитить зубную эмаль от воздействия кислот, можно пить через трубочку и полоскать рот чистой водой после.

Фото: из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.