Украинцам порекомендовали легкий переход на летнее время (ВИДЕО)

В 2020 году в последнее воскресенье марта - 29 числа в Украине переведут стрелки часов на один час вперед. Это значит, что спать мы будем на час меньше. Несколько рекомендаций, как улучшить самочувствие в этот период, разместило в своем видео агентство УНИАН.

Изменения во времени негативно сказываются на самочувствии некоторых людей. Могут вызвать депрессию, раздражительность, снижение работоспособности. Избежать этого можно, соблюдая простые правила. 

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

1. Ложитесь спать ежедневно на 15 минут раньше, чем накануне.
2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
3. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.
4. Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
5. Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.
6. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и предоставит положительной энергии на весь рабочий день.

Рекомендации от врача Татьяны Майковой, видео-2016

Напомним, Европейский парламент одобрил отмену перевода часов на зимнее и летнее время с 2021 года.

Читайте также: Медики пояснили, почему по утрам необходим холодный душ

Фото: УНИАН