
Одна бессонная ночь повышает уровень тревожности на 30%.
Ученые Калифорнийского университета в Беркли провели исследование и назвали пять главных условий для хорошего сна. При их соблюдении человек полноценно высыпается.
Наблюдения проводились за группой людей, которых в ходе эксперимента лишали возможности спать, другая группа же могла полноценно отдыхать.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В ходе исследования специалисты пришли к выводу, что лишь одна бессонная ночь повышает уровень тревожности на 30%. В данный период отключается медиальная префронтальная кора мозга, которая отвечает за самоконтроль. Человек в этом случае становится нервным и несдержанным.
Среди главных условий для хорошего ночного отдыха ученые указывают на необходимость спать в прохладном помещении.
Рекомендуется просыпаться всегда в одно и тоже время. За час до отхода ко сну нужно затемнить спальню, плотно зашторив окна и отключив яркий свет.
В том случае, если возникла бессонница, не следует заставлять себя уснуть насильно, лучше заняться чем-либо успокаивающим и делать это, пока не захочется спать.
Пятым условием является запрет употреблять в вечернее время напитки с кофеином, а также алкоголь
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Киеве адвокат с сообщниками организовала схему для уклонистов
02:20 04 сен 2025.
Билеты на чемпионат мира по футболу будут продаваться по принципу динамического ценообразования
22:45 03 сен 2025.
Фильм о погибшей на войне девочке вызвал на кинофестивале в Венеции 22-минутную овацию
22:30 03 сен 2025.
Зеленский высказался о "корейском варианте" завершения войны в Украине
22:15 03 сен 2025.
Три человека погибли в результате крушения фуникулера в Лиссабоне
21:45 03 сен 2025.
«Кибербезопасность — общее дело»: В Киеве на IT Meets обсудили, как бизнесу защитить данные и репутацию
21:38 03 сен 2025.
Владимир Зеленский прибыл в Париж и уже встретился с Макроном
21:30 03 сен 2025.
Министр обороны Великобритании сделал важное заявление в Киеве
20:45 03 сен 2025.
Трамп сказал, что скоро позвонит Путину
20:15 03 сен 2025.