Одна безсонна ніч підвищує рівень тривожності на 30%.
Вчені Каліфорнійського університету в Берклі провели дослідження і назвали п'ять головних умов для хорошого сну. При їх дотриманні людина повноцінно висипається.
Спостереження проводилися за групою людей, яких в ході експерименту позбавляли можливості спати, інша група же могла повноцінно відпочивати.
В ході дослідження фахівці прийшли до висновку, що лише одна безсонна ніч підвищує рівень тривожності на 30%. В даний період відключається медійна префронтальна кора мозку, яка відповідає за самоконтроль. Людина в цьому випадку стає нервовою і нестриманою.
Серед головних умов для хорошого нічного відпочинку вчені вказують на необхідність спати в прохолодному приміщенні.
Рекомендується прокидатися завжди в один і той же час. За годину до відходу до сну потрібно затемнити спальню, щільно зашторені вікна і відключивши яскраве світло.
У тому випадку, якщо виникло безсоння, не слід примушувати себе заснути насильно, краще зайнятися чим-небудь заспокійливим і робити це, поки не захочеться спати.
П'ятою умовою є заборона вживати в вечірній час напої з кофеїном, а також алкоголь
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Благодатний вогонь зійшов у храмі Гробу Господнього в Єрусалимі
15:20 04 тра 2024.
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.
Влітку 2024 року землянам доведеться пережити рекордну спеку і вологість
13:30 04 тра 2024.
F-16 для України озброять високоточними авіаційними бомбами
13:00 04 тра 2024.
В Україні навчальні авто маркуватимуться іншою літерою
12:30 04 тра 2024.
Магнітні бурі у травні – на які дати припадуть піки сонячної активності
11:30 04 тра 2024.
Генштаб ЗСУ поінформував про втрати ворога за добу
10:30 04 тра 2024.