![](http://lenta.ua/storage/01/20/13/00/890_450_664127f48181a.jpg)
Употребление большого количества клетчатки дает положительный эффект.
Исследователи из Королевского колледжа Лондона разработали диету, помогающую избавиться от жировых отложений в области живота. Она предполагает ограничение доли молочных, углеводистых и жирных продуктов в рационе в пользу клетчатки (из растительной пищи), рыбы и квашеной еды. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Medicine.
Отмечается, что разработкой диеты руководил британский врач и специалист по питанию из Королевского Лондонского колледжа Тим Спектор. Для оценки эффективности нового похода были набраны 347 добровольцев с ожирением (индексом массы тела более 34) в возрасте 52 лет.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Испытуемые были разделены на две группы. В течение четырехмесячного периода добровольцы из первой группы следовали диетическим рекомендациям из специального мобильного приложения. Инструкции по питанию включали в себя ограничение доли сладких, жирных и молочных продуктов в рационе. Участникам предлагалось заменить их на квашенные и свежие овощи, фрукты, ягоды, семена, орехи и жирную рыбу.
Вторая группа получила стандартную брошюру, содержащую информацию о правильном питании. Также участники посещали видеоуроки, поощряющие приверженность к здоровому образу жизни.
По истечении периода диетического вмешательства выяснилось, что участники из первой группы потеряли в среднем 4,7% от изначального веса. Средний объем талий участников сократился на 6,3 см. Результаты добровольцев из второй группы были не такими впечатляющими — в общей сложности они потеряли около 2,4% своего веса и сократили обхваты талий на 5,35 см.
По мнению исследователей, успехи участников из первой группы были обусловлены потреблением большого количества клетчатки. Эти растительные волокна обеспечивают более длительное сохранение чувства сытости и улучшают работу желудочно-кишечного тракта, тем самым предотвращая переедания и избавляя от вздутия.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Названы продукты, которые помогут предотвратить слабоумие и проблемы с сердцем
Читайте также: Названо лучшее время для тренировок для похудения
Елена КовальНовости
Черкасская область уже собирает урожай
17:55 26 июн 2024.
Прихожан восстановленного Нотр-Дама ожидает культурный шок
17:45 26 июн 2024.
Чиновник «Укрэнерго» разворовывал деньги на закупках бронежилетов
17:30 26 июн 2024.
В «Резерв+» появился статус бронирования от мобилизации
17:15 26 июн 2024.
Зеленский подписал закон об английском языке в Украине
16:55 26 июн 2024.
Госдолг Украины продолжает стремительно расти
16:30 26 июн 2024.
Дополнительные ограничения ввели на Закарпатье
16:15 26 июн 2024.
Двух предателей задержали в Одессе
15:30 26 июн 2024.
На Волыни мужчина напал на работника ТЦК
15:15 26 июн 2024.
Сроки проведения второго саммита мира назвали в ОП
14:55 26 июн 2024.