
Человек совершает до нескольких десятков вздохов в минуту.
Одышка, тяжесть дыхания, неровный дыхательный ритм – все это может быть признаком того, что с вашим дыханием что-то не так. Возможно, вам стоит попробовать этот профессиональный способ.
В среднем человек совершает до нескольких десятков вздохов в минуту. Без кислорода наша жизнь просто невозможна. Но мало кто знает, как на самом деле следует дышать. Особенно этот совет пригодится тем, кто готовится к публичным выступлениям или просто хочет всегда спокойно и красиво разговаривать без сбитого дыхания и одышки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Главный секрет заключается в том, чтобы дышать на опоре. Наилучшей опорой для дыхания считается диафрагма. Поэтому старайтесь набирать воздух для вдоха и выдоха животом.
Для этого сделайте глубокий вдох, чтобы набрать, как можно больше воздуха. Ваш живот должен надуться и стать круглым. Далее медленно выпускайте струю воздуха изо рта так, чтобы ваш живот уменьшался до полностью плоского состояния. Вы должны почувствовать, как ваша диафрагма буквально «прилипла к позвоночнику».
Это упражнение нужно повторять несколько раз подряд, постепенно увеличивая периодичность и количество подходов. Так ваше дыхание станет ровным и размеренным. А речь красивой и глубокой.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Путин готов повысить уровень делегации для переговоров с Украиной
19:15 03 сен 2025.
Анализ макроэкономических показателей Украины и мира от Experts Club
19:02 03 сен 2025.
В Киеве мужчина покусал полицейского
18:55 03 сен 2025.
Путин требует от Украины провести референдум
18:30 03 сен 2025.
Российские террористы обстреляли Константиновку, много убитых и раненых
18:15 03 сен 2025.
Путин может закончить войну в Украине на приемлемых условиях
17:55 03 сен 2025.
Условия для длительного мира в Украине назвали в Кремле
17:30 03 сен 2025.
Путин и Си Цзиньпин хотят дожить до 150 лет
17:15 03 сен 2025.
Зеленский анонсировал разговор с Трампом
16:55 03 сен 2025.
РФ ожидает продолжения переговоров о завершении войны в Украине
16:30 03 сен 2025.