
Человек совершает до нескольких десятков вздохов в минуту.
Одышка, тяжесть дыхания, неровный дыхательный ритм – все это может быть признаком того, что с вашим дыханием что-то не так. Возможно, вам стоит попробовать этот профессиональный способ.
В среднем человек совершает до нескольких десятков вздохов в минуту. Без кислорода наша жизнь просто невозможна. Но мало кто знает, как на самом деле следует дышать. Особенно этот совет пригодится тем, кто готовится к публичным выступлениям или просто хочет всегда спокойно и красиво разговаривать без сбитого дыхания и одышки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Главный секрет заключается в том, чтобы дышать на опоре. Наилучшей опорой для дыхания считается диафрагма. Поэтому старайтесь набирать воздух для вдоха и выдоха животом.
Для этого сделайте глубокий вдох, чтобы набрать, как можно больше воздуха. Ваш живот должен надуться и стать круглым. Далее медленно выпускайте струю воздуха изо рта так, чтобы ваш живот уменьшался до полностью плоского состояния. Вы должны почувствовать, как ваша диафрагма буквально «прилипла к позвоночнику».
Это упражнение нужно повторять несколько раз подряд, постепенно увеличивая периодичность и количество подходов. Так ваше дыхание станет ровным и размеренным. А речь красивой и глубокой.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Наступление врага на Покровском направлении остановлено, противник в полуокружении – Валентин Манько
21:20 06 сен 2025.
Вражеские дроны атаковали Запорожье, возник пожар
21:15 06 сен 2025.
В Одесской области вспыхнул крупный пожар
20:10 06 сен 2025.
Скандального нардепа вернули в Украину по политической договоренности
18:15 06 сен 2025.
Стало известно, сколько оккупантов находится на территории Украины
17:55 06 сен 2025.
Фицо предложил Украине логистическую поддержку
17:15 06 сен 2025.
В Кропивницком мужчина растоптал флаг Украины
16:55 06 сен 2025.
Трамп проведет саммит G20 в гольф-клубе
16:15 06 сен 2025.
В Украине арестовали нардепа от «ОПЗЖ»
15:51 06 сен 2025.
В Пентагоне возмущены ребрендингом
15:15 06 сен 2025.