В здоровом теле — здоровый дух.
Работа мозга ухудшается по мере старения, но если соблюдать рекомендации экспертов, направленные на сохранение ясности ума, то можно не опасаться старческой нейродегенерации.
Статистика показывает, что болезни мозга, которые развиваются в старости, в основном обусловлены неправильным образом жизни. Соответственно — основной фактор сохранения и улучшения ясности ума — это выработка правильных привычек.
Главное внимание нужно уделять физической активности. Поговорка про здоровый дух в здоровом теле очень точно отражает реальность — состояние нашего мозга на самом деле во многом зависит от общего состояния организма, который нуждается в физических нагрузках для нормальной работы.
Не менее важным, чем физнагрузки, является правильное питание. Следите за количеством углеводов и ограничивайте употребляемые калории, чтобы держать свое тело в нормальном состоянии. В результате вы обеспечите не только здоровье мозга, но и правильную работу других важных органов.
Для эффективной работы мозга организму нужны жиры, так как он состоит из них на семьдесят с лишним процентов. Поэтому не забывайте о продуктах с высоким содержанием мононенасыщенных и омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и ешьте орехи, оливки, красную рыбу, авокадо.
Важный фактор нормальной работы мозга — здоровый сон. Не менее важный — контроль стресса. Для того, чтобы лучше управлять эмоциями, а также повысить уровень физактивности, неплохо подходят ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Франция просит Израиль «довести до завершения» переговоры с ХАМАС
03:30 06 май 2024.
НБУ продал полмиллиарда долларов
01:15 06 май 2024.
РФ обстреляла Днепропетровщину
23:15 05 май 2024.
В Харькове продолжает расти количество жертв российского удара
22:15 05 май 2024.
Россия нанесла удар по гражданской инфраструктуре под Полтавой
21:15 05 май 2024.
Оккупанты нанесли ракетный удар по Славянской ТЭС
20:10 05 май 2024.
Си Цзиньпин прибыл во Францию
19:15 05 май 2024.
В Одессе произошел громкий полицейский скандал
18:15 05 май 2024.
Количество жертв российского удара по Харькову продолжает расти
17:55 05 май 2024.
Израиль продолжит воевать с ХАМАС
17:15 05 май 2024.
Спасатели потушили масштабные пожары на Сумщине
16:55 05 май 2024.