Медики розповіли, як поліпшити роботу мозку

Робота мозку погіршується в міру старіння, але якщо дотримуватися рекомендацій експертів, які спрямовані на збереження ясності розуму, то можна не побоюватися старечої нейродегенерации.

Статистика показує, що хвороби мозку, які розвиваються в старості, в основному обумовлені неправильним способом життя. Відповідно - основний фактор збереження і поліпшення ясності розуму - це вироблення правильних звичок. 

Головну увагу потрібно приділяти фізичній активності. Приказка про здоровий дух у здоровому тілі дуже точно відображає реальність - стан нашого мозку насправді багато в чому залежить від загального стану організму, який потребує фізичних навантаженнях для нормальної роботи.

Не менш важливим, ніж фізнагрузкі, є правильне харчування. Слідкуйте за кількістю вуглеводів і обмежуйте вживаються калорії, щоб тримати своє тіло в нормальному стані. В результаті ви забезпечите не тільки здоров'я мозку, але і правильну роботу інших важливих органів.

Для ефективної роботи мозку організму потрібні жири, так як він складається з них на сімдесят з гаком відсотків. Тому не забувайте про продукти з високим вмістом мононенасичених і омега-3-поліненасичених жирних кислот і їжте горіхи, оливки, червону рибу, авокадо.

Важливий фактор нормальної роботи мозку - здоровий сон. Не менш важливий - контроль стресу. Для того, щоб краще керувати емоціями, а також підвищити рівень фізактівності, непогано підходять щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.