
Названы простые лайфхаки.
Сильный иммунитет — залог вашего здоровья, что особенно важно в современных реалиях. Именно люди с ослабленной иммунной системой чаще заражаются коронавирусом.
Врачи рекомендуют соблюдать несколько простых способов для поддержания хорошего иммунитета.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Сон — вырабатывает защитные молекулы цитокины, некоторые из которых повышаются при попадании в организм инфекции и начинают активно бороться. Поэтому крайне важно высыпаться. Для взрослых людей норма сна составляет 7-8 часов, а для детей младше 18 лет она будет от 8 и более часов.
Спорт — активные и регулярные упражнения способствуют лучшему кровообращению. Клетки иммунной системы более быстро перемещаются по организму, защищая вас от болезней.
Питание — правильно сбалансированная, здоровая диета также помогает укреплять иммунитет. Наполняйте свой дневной рацион овощами, фруктами, листовой зеленью, цитрусами и ягодами. Эти суперпродукты в одной порции содержат многие питательные вещества и витамины.
Травяной чай — содержат сильные растительные соединения, которые укрепляют иммунную систему и вызывают здоровую воспалительную реакцию. А также они помогают увеличить усвоение Витамина С.
Пробиотики — живые микроорганизмы, которые вырабатывают антитела и снижают риск возникновения или продолжительность болезни. Кроме того, они восстанавливают естественный баланс кишечной микробиоты, подавляя рост вредных микробов.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
США разрывают сотрудничество с Европой
10:30 09 сен 2025.
Оккупанты обстреляли Запорожскую область, есть жертвы
10:15 09 сен 2025.
Трамп обвинил демократов в убийстве украинской беженки
09:55 09 сен 2025.
США выдвинули ЕС энергетический ультиматум
09:32 09 сен 2025.
Воздушные силы сбили практически все вражеские дроны-камикадзе
09:15 09 сен 2025.
Стивен Кинг назвал десять своих любимых фильмов
08:30 09 сен 2025.
Сегодня - юбилей самого знаменитого хита The Rolling Stones (видео)
07:20 09 сен 2025.
В Днепре наладили схему поставки в РФ сельхозпродукции
04:40 09 сен 2025.
Предатель готовил теракты в Одессе
02:20 09 сен 2025.
У легендарного Бэнкси могут возникнуть серьезные проблемы
23:10 08 сен 2025.
В Киеве определили самые благоустроенные и неблагополучные районы
22:45 08 сен 2025.