
Важно соблюдать гигиену сна.
Сомнологи поделились рекомендациями о том, каким образом можно бороться с кошмарами. Нередко страшные сны наносят организму вред, мешая человеку полноценно высыпаться.
Обычно кошмары являются следствием нескольких факторов. Нередко речь идет о сенсорной перегруженности, когда на протяжении дня человек сталкивается с большим количеством впечатлений.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Иногда это симптом хронической усталости и стресса. Также кошмары часто выступают частью посттравматического стрессового расстройства, когда индивид недавно пережил какое-то потрясение, к примеру, ДТП, насилие или смерть близкого.
Чтобы предотвратить страшные картинки по ночам, важно соблюдать гигиену сна. В частности, по вечерам не следует заниматься решением проблем, пытаться выяснять отношения, все это делается не менее чем за три часа до отдыха.
Кроме того, перед сном нельзя пить кофе, спиртное или курить, поскольку тогда риск кошмаров возрастает.
Негативно на состояние нервной системы воздействуют сахар и углеводы, поэтому лучше есть за пару часов до сна, а в кровати не пользоваться гаджетами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Врачи объяснили, чем перевод часов на зимнее время опасно для здоровья
Читайте также: Специалисты рассказали, в каком положении спать полезно
Елена КовальНовости
Оккупанты нанесли удар по Киевщине, есть жертвы
09:30 02 сен 2025.
Силы ПВО уничтожили более 100 вражеских дронов этой ночью
09:15 02 сен 2025.
Киану Ривз отмечает сегодня свой день рождения
07:20 02 сен 2025.
Подозреваемый в убийстве Андрея Парубия признался в преступлении
06:45 02 сен 2025.
В киевском Доме учителя нашли аутентичные элементы
04:40 02 сен 2025.
Схему хищения миллионов гривен выявили в «Киевводоканале»
02:20 02 сен 2025.
США могут ввести новые санкции против РФ
23:15 01 сен 2025.
Министр обороны Германии раскритиковал заявление председателя Еврокомиссии о гарантиях военной безопасности Украины.
22:30 01 сен 2025.
Ким Чен Ын отправился в Китай на личном бронепоезде
22:15 01 сен 2025.
В Чехии будут сокращены государственные пенсии
21:45 01 сен 2025.