Пять вещей, которых не должно быть в вашей спальне, назвали сомнологи

Специалисты по сну назвали пять вещей, которых не должно быть в вашей спальне, особенно на тумбочке возле кровати. Об этом пишет Real simple.

Чем проще и чище пространство возле кровати, тем легче заснуть и тем реже случаются ночные пробуждения. Оказывается, даже самые обычные вещи, стоящие на прикроватной тумбочке, способны невольно ухудшать сон.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Мелкая электроника

Будильники, увлажнители или очистители воздуха рядом с кроватью могут мешать отдыху, если они издают шум или светятся. Даже слабое мерцание или едва слышный звук способны нарушить глубокие фазы сна и сделать его менее восстановительным.

Бутылки с водой, чашки и стаканы

Когда вода постоянно находится под рукой, это часто приводит к ненужным глоткам ночью и, как следствие, к более частым походам в туалет. Такие перерывы нарушают фазы сна и мешают полноценному отдыху.
Средства по уходу за кожей

Косметике обычно необходимы прохладные и темные условия хранения, а прикроватная тумбочка редко им соответствует. Лучше хранить такие средства в закрытом шкафчике в ванной или в ящике в спальне, защищенном от света и тепла.

Хаос на тумбочке

Чеки, заколки, таблетки, недочитанные книги и прочие мелочи создают визуальный шум. Даже если вы этого не осознаете, мозг каждый раз «сканирует» предметы, повышая внутреннее напряжение. Такой беспорядок способен усиливать тревожность и мешать расслаблению перед сном.

Все, что напоминает о работе

Спальня должна ассоциироваться исключительно с отдыхом. Ноутбук, блокнот или папки с документами автоматически включают «рабочий режим», заставляя мозг оставаться в состоянии готовности. Это замедляет засыпание и ухудшает качество сна.

Читайте также: Связь продолжительности жизни с режимом сна доказали ученые

Когда пространство имеет четкое назначение, мозгу легче расслабиться. Спальня – место восстановления, а не продолжение офиса.

Фото: с сайта mebhome

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.