Медики назвали необходимые зимой витамины

Врач Валерий Сергеев назвал все необходимые зимой витамины. Наилучшее влияние на организм оказывает совместный прием нескольких микроэлементов.

Для восполнения запаса полезных веществ зимой можно принимать специальные комплексы в течение месяца. Источником витаминов группы B, улучшающих энергетический и белковый обмен, являются мясные продукты. Мозг начинает нормально функционировать при приеме калия, марганца, магния в сочетании с цинком, витаминами C, A, E.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Медик считает неоправданной ориентацию на свежие импортные фрукты, овощи и плоды, поскольку при транспортировке сроки вызревания не всегда соблюдаются. Их можно заменить маринованными, квашеными, солеными грибами, овощами, ягодами, мясом.

«Чтобы достичь баланса и получать нужный объем витаминов, важно, чтобы их количество в рационе питания в два раза превосходило физиологические потребности», - заявил эксперт.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.