
Всего 50 ступеней в день могут изменть вашу жизгь к лучшему.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует людям от 18 до 64 лет уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю, либо высокой интенсивности — не менее 75‑150 минут в неделю. Также два раза в неделю или чаще следует выполнять упражнения, направленные на развитие силы мышц.
Ученые из Тулейнского университета выяснили, что подъем на более чем 50 лестничных ступеней в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Исследование опубликовано в журнале Atherosclerosis.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Авторы использовали данные 450 тысяч взрослых из Британского биобанка. Медианное время наблюдения за ними составило 12,5 лет. Ученые рассчитали предрасположенность участников к сердечно-сосудистым заболеваниям на основе семейной истории болезней и образа жизни.
Исследование показало, что ежедневный подъем по лестнице связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, причем чем больше ступенек проходил человек, тем ниже был риск. Особенно полезна ходьба по лестнице оказалась для людей с наиболее высоким риском.
«Короткие периоды высокоинтенсивной нагрузки во время подъема по лестнице — это эффективный и не требующий большого времени способ улучшить здоровье сердечной и дыхательной систем и липидный профиль, особенно среди тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности. Эти результаты подчеркивают потенциальные преимущества подъема по лестнице как первичной меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний», — пишут авторы.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики обнаружили связь между бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями
Читайте также: Медики назвали продукт, который снижает риск инфаркта на 38%
Елена КовальНовости
В Украину из Хорватии отправлено 40 тонн гуманитарной помощи при содействии Favbet Foundation
16:00 08 сен 2025.
Полицейский застрелился возле кладбища в Кривом Роге
15:55 08 сен 2025.
В России атаковали воинскую часть, которая совершала военные преступления в Киевской области
15:30 08 сен 2025.
Орбан хочет разделить Украину на три части
15:15 08 сен 2025.
В Киеве завершили аварийно-спасательные работы
14:55 08 сен 2025.
Вечер Малевича в ЦУМ Киев: кино, мода и искусство в одном пространстве
14:44 08 сен 2025.
Оккупанты планируют построить военный объект на «Азовстали»
14:30 08 сен 2025.
В Израиле неизвестные открыли стрельбу на автобусной остановке
14:15 08 сен 2025.
Хакеры ГУР нанесли киберудар по оккупантам
13:55 08 сен 2025.
Оккупанты оставили часть Киевщины без газа
13:30 08 сен 2025.
Трамп отреагировал на убийство украинки
13:15 08 сен 2025.