Медики знайшли найпростіший спосіб, як знизити ризик хвороб серця на 20%

Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує людям від 18 до 64 років приділяти аеробній фізичній активності помірної інтенсивності не менше 150-300 хвилин на тиждень або високої інтенсивності - не менше 75-150 хвилин на тиждень. Також двічі на тиждень чи частіше слід виконувати вправи, спрямовані на розвиток сил м'язів.

Вчені з Тулейнського університету з'ясували, що підйом більш ніж на 50 сходових ступенів на день може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 20%. Дослідження опубліковано в журналі Atherosclerosis .

Читайте також: Медики виявили зв'язок між безсонням та серцево-судинними захворюваннями

Автори використали дані 450 тисяч дорослих із Британського біобанку. Медіанний час спостереження за ними становив 12,5 років. Вчені розрахували схильність учасників до серцево-судинних захворювань на основі сімейної історії хвороб та способу життя.

Дослідження показало, що щоденний підйом сходами пов'язаний зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 20%, причому чим більше сходів проходив людина, тим нижчим був ризик. Особливо корисна хода сходами виявилася для людей з найвищим ризиком.

«Короткі періоди високоінтенсивного навантаження під час підйому сходами — це ефективний спосіб, що не вимагає великого часу, покращити здоров'я серцевої та дихальної систем та ліпідний профіль, особливо серед тих, хто не може виконати поточні рекомендації з фізичної активності. Ці результати наголошують на потенційних перевагах підйому сходами як первинного заходу профілактики серцево-судинних захворювань», — пишуть автори.

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали продукт, який знижує ризик інфаркту на 38%