
Горожанам, по мнению специалистов, следует особенно тщательно контролировать свой рацион, учитывая высокий темп жизни.
Специалисты по здоровому питанию рассказали, каким должен быть «правильный» рацион питания для жителей мегаполисов.
Говоря о жителях больших городов, диетологи отметили, что на 50% их рацион должен состоять из фруктов, овощей, а также сезонных ягод. Учитывая высокий темп жизни, гражданам следует особенно тщательно контролировать свое питание.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В частности, на овощи и блюда из них должно припадать до 30%, фруктам и ягодам достаточно выделить 20% в повседневном меню, кроме того, 25% рациона в идеале составляют цельнозерновые и бобовые культуры.
Среди других продуктов в перечне должны присутствовать источники белка, куда входят мясо, рыба, молочные продукты с низкой жирностью и яйца.
Размер порций важно подбирать с учетом возраста и других особенностей организма, а также уровня физической активности человека.
Фото: Relax.ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Днепре наладили схему поставки в РФ сельхозпродукции
04:40 09 сен 2025.
Предатель готовил теракты в Одессе
02:20 09 сен 2025.
У легендарного Бэнкси могут возникнуть серьезные проблемы
23:10 08 сен 2025.
В Киеве определили самые благоустроенные и неблагополучные районы
22:45 08 сен 2025.
Лиссабонский фуникулер Gloria будет реконструирован
22:30 08 сен 2025.
Германия купит у США триста ракет Patriot
22:15 08 сен 2025.
В ГСЧС рассказали о последствиях российского удара по Кабмину
21:30 08 сен 2025.
В Офисе президента подтвердили, что удар по Кабмину был нанесен российским "Искандером"
20:45 08 сен 2025.
Россия, как и ранее, концентрирует свои удары на украинской энергетике
20:30 08 сен 2025.
Правительство Франции рухнуло
20:15 08 сен 2025.